No meio de uma vida acelerada e com tantas cobranças e estímulos, saber se acalmar é uma grande chave de bem-estar. Abaixo seguem alguns usos da medicina natural para te ajudar nisso.
Não é necessário que sejam essas, não quero te dar mais uma tarefa para fazer, mas se sentir atração por alguma dessas práticas, deixa que flua, pode te fazer bem.
Primeiro, respire, agora mesmo, bem fundo……… isso.
AromaterapiaAtenção: perfumes/fragrâncias não têm os componentes químicos ativos que os óleos essenciais têm, são apenas cheiro.
Abaixo listo alguns óleos essenciais que são usados para acalmar o corpo e a mente. Você pode escolher um deles ou misturar.
– Manjerona
– Lavanda angustifolia
– Laranja doce
– Ylang Ylang
Use 5 a 10 gotas em aromatizador de ambiente
2 gotas no travesseiro ou em aromatizador pessoal
2 gotas misturadas no creme que vai passar no corpo ou nos pés antes de dormir.
Fitoterapia
Atenção: não vale chá de saquinho porque vem muitos galhos moídos e partes sem o princípio ativo. Melhor comprar a planta mesmo seca ou cultivar em casa.
Contraindicação: Gestantes.
Cuidado se você já usa medicações calmantes como benzodiazepínicos, pode potencializar o efeito.
Usar até 3x/dia ou só antes de dormir. Escolha de 1 a 3 plantas.
– Camomila (Matricaria chamomilla L.)
– Erva Cidreira (Melissa oficinallis)
– Capim-limão (Cymbopogon citratus)
– Folha de maracujá (Passiflora incarnata)
– Mulungu (Erytrina mulungu)
Infusão(chás): Usar 1 a 2 colheres de sobremesa da planta seca para 1 xícara de chá (150ml), colocar água quase fervendo sobe a planta, abafar 5 a 10 minutos e coar.
– Valeriana (Valeriana oficinallis)
Decoco: ferver 1g das raízes por 5 a 10 min)
Memento Fitoterápico para Prática Clínica na AB – 2018 – Telessaúde SC
Plantas Medicinais e Fitoterapia Aplicadas ao Sistemas Orgânicos. Universidade do Sul de Santa Catarina – UNISUL, 2018.
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