Mais um dia passou, talvez aquela sensação de que não vimos ele passar. A semana já acabou, já estamos quase em maio/22. Onde foi parar todo esse tempo?
Estamos acostumados a estar em algum lugar da nossa mente, passado, futuro, coisas que nunca vão acontecer, pensamentos voláteis, preocupações. E o tempo passa, a nossa valiosa vida passa e não sentimos ela passar.
Estar aqui e agora é um treino. Como todo treino, precisa de prática para dar resultado. Com a prática, podemos ver quando estamos dispersos e voltar para o agora.
Tem um vídeo lindo do Thich Nhat Hanh no You Tube: The First 8 Exercises of Mindful Breathing (Os primeiros 8 exercícios da respiração em atenção plena), é possível colocar tradução para o português.
Aqui vão os primeiros 4 passos:
1. Tome consciência da sua respiração: inspiração e expiração. Libere todo o resto.
2. Siga toda sua respiração: do início da inspiração ao final da expiração, cada segundo.
3. Tome consciência do seu corpo. Traga sua mente de volta para casa, seu corpo.
4. Acalme seu corpo. Relaxe as tensões no corpo, movimente-se se preciso.
O mestre Thich Nhat Hanh fala que 2 horas de exercício e já começamos a sentir o resultado. E o resultado é estarmos mais calmos, felizes, acolhendo e nos libertando dos nossos desconfortos. E vivendo, realmente vivendo. E claro, foco, produtividade, saúde, diminuição de desfechos cardiovasculares, menor utilização de medicamentos psicotrópicos etc.
Que tal?
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