Algumas dicas para evitar as crises de dor de cabeça são também as de um bom estilo de vida.
Alimentação saudável, atividade física, saúde do sono, controle de tóxicos, saúde mental e relacionamentos contigo, com as pessoas que te cercam e com o planeta que te acolhe.
Outras podem ser:
Fitoterapia – Mil Folhas (Achillea millefolium): Infusão de 2g da planta seca por xícara de chá
Aromaterapia- Menta piperita (Óleo essencial): Passar 1 gota nas têmporas
Doin: é uma técnica oriental de automassagem. A ideia é encontrar os pontos (geralmente são um pouco doloridos) e massageá-los para liberar a circulação de energia que pode estar bloqueada, causando o sintoma. No nosso caso aqui, a dor de cabeça.
Como buscamos sedar esses pontos, aperte e segure por alguns segundos. Veja se ajuda, se é confortável, se sim, continue. Os pontos são dos dois lados do corpo.
– IG4- Abra um pouco uma mão e com o dedão da outra, aperte aquela parte fofinha entre os 2 primeiros dedos, mais próximo do osso do 2º dedo.
– F3- escorregue o dedo indicador do meio do 1º e 2º dedos do pé para cima, até encontrar uma resistência, que é o encontro de dois ossos do pé. Esse é bem dolorido.
– VB20 – escorregue os dedos indicadores e médios pela base da cabeça, de baixo da orelha até o centro da coluna. Esse ponto é mais ou menos no meio do caminho.
– Taiyang – esse ponto é bem nas têmporas. Procure utilizar o indicador e dedo médio para massagear.
Dor de cabeça é algo comum e provavelmente todos nós vamos experienciá-la em algum momento. Mas se ela está atrapalhando sua vida, procure ajuda, tem tratamento.
Referências:
1. Hambach A, Evers S, Summ O, Husstedt IW, Frese A. The impact of sexual activity on idiopathic headaches: an observational study. Cephalalgia. 2013.
2. Guia prático de saúde. Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, 2013
3. Claudia Focks. Atlas of Acupuncture. 2a ed. Elsevier, 2006
4. Jacques de Langre. Doin: Tecnica oriental de automassagem. 6ª ed. Ground, 1977
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